Fakta

Stretcha efter ett hårt ridpass

2009-07-23 01:42 #0 av: HannaT

Stretching är bra för att förbygga skador, även för våra hästar. Musklerna töjs ut och risken för träningsvärk minskar. Men hur går det till då? Läs denna artikel med massa foton.

IMG_1569.jpg
Sträck på halsen
Locka hästen med något gott och placera handen under hästens haka. Musklerna på halsens undersida stretchas.

IMG_1573.jpg
Huvudet mellan frambenen
Detta stretchar hals, nacke och rygg. Du behöver troligtvis en liten mumsbit att locka med.

IMG_1567.jpg
Huvudet mot kroppen
Hästen ska stå stilla och föra huvudet mot kroppen. Hästen stretchar här böjar- och sträckarmusklerna i nacke och hals. Börja med att låta hästens huvud nå dess armbåge. När din häst börjar bli vigare kan du hålla godisbiten längre bort, vid hästens höft.

IMG_1576.jpg
Sträck på frambenen
Håll om runt kotans baksida. För benet framåt uppåt, men gå inte för fort fram. Hästen stretchar frambenes böjarmuskulatur, samt ryggmuskulatur.

IMG_1583.jpg
Och sträck på bakbenen
Lyft benet och håll om runt kotan, och sträck benet framåt uppåt. Detta stretchar bakbenets låt- och skinkmuskler, och även en del av ryggmuskulaturen.

IMG_1585.jpg
Sträck bakbenet utåt
Benet ska vara rakt. Musklerna på bakbenets insida stretchas.

IMG_1586.jpg
Dra i svansen - men försiktigt!
Ta tag om den "köttiga delen" i svansen och dra långsamt. Håll i ca 8 sekunder och släpp sedan efter, långsamt även då. Kom ihåg - inga häftiga ryck! Många hästar tycker att detta är väldigt skönt och håller då emot och sänker huvudet. Med denna övning stretchas kors- länd- och ryggmusklerna.

Bra att veta innan du börjar stretcha hästen
Stretching är inte naturligt för hästen, det är något vi människor lär dem och därför måste man börja långsamt och succesivt. Det är viktigt att uppmuntra hästen, och att ha tålamod. Tvinga inte din häst till något! För att få ett så bra resultat som böjligt bör din häst vara positiv till stretchingen.

Det kan ta upp till ett par månader innan din häst når det optimala läget för varje övning. Gå hellre för långsamt fram än för fort, och
var extra försiktig med gamla och unga hästar.

Annat du ska tänka på är att du endast ska göra varje stretchmoment i ca 8-10 sekunder. Upprepa 2-3 ggr. Och snälla, släpp inte hästens ben nonchalant, utan ställ ner benet efter avslutad töjning.

Källa: Cattas hästmasage
Fler stretchövningar går att se här.


Tack Jennifer för hjälpen med bilderna!

OBS! Strecha aldrig din häst då den är kall, utan alltid efter träningpass.

Hanna Törmälä, sajtvärd för hästhoppning.iFokus.
Läs gärna min blogg: tormala.devote.se.

Anmäl
2009-07-23 06:31 #1 av: Tin-Tin74

Vilken otroligt bra atikel!!!!!!!!!!

Bra jobat tjejer!!!

Anmäl
2009-07-23 09:43 #2 av: Linnea

bra artikel!

men om man stretchar benen framåt måste man stretcha dom lika mycket bakåt.

Skynda långsamt så går det fortare
Sajtvärd på
Fälttävlan

Anmäl
2009-07-23 12:13 #3 av: J-Parnebo

Jätte bra skrivet! :)

Medarbetare på hästhoppning.ifokus

Anmäl
2009-07-23 14:41 #4 av: HannaT

#2 Det viste jag inte, men i länken längst ner går det att se även hur man stretchar bakåt. Glad

Hanna Törmälä, sajtvärd för hästhoppning.iFokus.
Läs gärna min blogg: tormala.devote.se.

Anmäl
2009-07-23 17:54 #5 av: Elshira

Ja jag stretchar min lillkille efter varje arbetspass, men frambenen stretchar jag även bakåt och bakbenen stretchar jag även utsidan på genom att ta tag i bakbenen på samma sätt som när du gör framåt - men istället ställer jag mig på hästens högra sida och tar tag i det vänstra bakbenet in under hästen och stretchar! =)

Anmäl
2009-07-23 23:14 #6 av: Tin-Tin74

#5 Vad bra att du kommer med mer tips! GladHar du några bilder du kunde lägga in som visar hur du menar? En bild förhöjer ju alltid en förklaring, även att du förklarade på ett bra sätt Flört

Anmäl
2009-07-23 23:24 #7 av: Elshira

Nej tyvärr har jag inga bilder, men frambenen har jag ganska så raka men sträcker alltså ut dem bakåt (tänk dig ungefär som om du håller din arm med handflatan neråt och för hela armen bakåt) men det är ganska så stelt åt det hållet och man kan inte sträcka ut den lika mycket som framåt såklart!

Men bakbenet, det är precis som de gör på bilden ovan fast man drar benet snett under magen framåt på dem helt enkelt!

Hoppas detta fungerar ungefär lika bra som bild, men kan kan försöka få någon här hemma att hjälpa mig men de vet dock inte för 5 öre hur man använder en kamera (har redan försökt)! xD

Anmäl
2009-07-23 23:30 #8 av: JenniferH

Jag har aldrig vågat göra sånt, i rädsla för att det ska göra mer skada än nytta, att jag gör illa hästen Men det kanske inte är något att oroa sig över? :P

 

Anmäl
2009-07-23 23:38 #9 av: HannaT

#8 Absolut inte, så länge du börjar försiktigt. Glad

Hanna Törmälä, sajtvärd för hästhoppning.iFokus.
Läs gärna min blogg: tormala.devote.se.

Anmäl
2009-07-24 00:07 #10 av: Elshira

Du böjer tills det tar stopp och drar liiiite till (det måste ju trotts allt stretchas lite också) men inte så att det är ansträngande för dig, och gör det ont (även om det ite skadar att man drar lite mera) så brukar hästen vara ganska duktig på att säga till genom att försöka rycka loss benet lite. Stretcha så mycket att det tar emot lite men att hästen ändå står stilla! =)

Anmäl
2009-07-24 01:00 #11 av: Marija

Jättebra artikel, superbra med bilder!

Anmäl
2009-07-24 22:36 #12 av: LovisaJacobsson

Intressant, jätte bra med bilder då det är enklare att se och förstå alla övningarna :)

Anmäl
2009-07-25 03:38 #13 av: emeliekarlssoonn

Superb artikel :D

Anmäl
2009-07-25 11:32 #14 av: NettanLindholm

jättebra och lätt att förstå :)

Anmäl
2009-07-25 20:14 #15 av: Hannybee

Jag brukar stretcha ibland, men jag har lärt mig att man absolut ska börjar bakifrån och sluta med halsen?

Anmäl
2009-07-26 17:07 #16 av: Invisible

Jag försöker alltid stretcha mina hästar varje dag. :)

Anmäl
2009-07-27 00:27 #17 av: LinaN

Framförallt anser jag att hästen får aldrig vara KALL vid stretching! Stretchingen ska komma så snart som möjligt efter avslutat ridpass och avskrittning samt att man tagit av utrustningen.

Stretcha först, borsta efteråt.

Kalla muskler som stretchas kan gå sönder. små små blödningar som uppstår och ger onödigt ont.

Vi människor kan stretcha före ansträngning för vi kan själva avgöra när vi inte kan mer, så när det gäller hästen stretcha alltid EFTER rid/körpasset!

Bra artikel med bra bilde :D

Yesterday starts tomorrow, tomorrow starts today.
Today is a gift, that's why we call it the present.

 

Anmäl
2009-07-28 01:37 #18 av: HannaT

#17 Du har helt rätt i att hästen ska vara varm då den stretchas - det hade jag glömt skriva!

Hanna Törmälä, sajtvärd för hästhoppning.iFokus.
Läs gärna min blogg: tormala.devote.se.

Anmäl
2009-09-29 01:26 #19 av: HannaT

Puttar.

Hanna Törmälä, sajtvärd för hästhoppning.iFokus.
Läs gärna min blogg: tormala.devote.se.

Anmäl
2009-10-10 16:18 #20 av: cathie

Gud vad bra, speciellt med bilderna! Brukar stretcha hästens ben, men här var ju många flera alternativ :D

Anmäl
2009-10-10 18:14 #21 av: Lindbygarden

Bra artikel!

Kalas att poängtera att hästen måste vara varm.

Stretchar mina hästar efter pass och masserar också då det behövs. Vanligtvis enkel "idrottsmassage". Har gått utbildning på axelssons.

Anmäl
2010-02-23 16:18 #22 av: EelyCortez

Bra artikel!

kan tyvärr inte köra övning 2 och 3 med Cortez, då han går efter godiset, istället för att fösöka ta den, han fattar inte riktigt vad jag håller på med:p hehhe

Anmäl
2010-02-23 16:45 #23 av: Linnea

#22 August fattade direkt att han skulle böja halsen!

Skynda långsamt så går det fortare
Sajtvärd på
Fälttävlan

Anmäl
2010-02-23 16:50 #24 av: EelyCortez

#23, haha ok! men cortez är lite lat, så han vill inte jobba för mycket för en morot som han vet kommer att få ändå:p hahah, men jag kommer att träna honom lite mer:p heheheh

Anmäl
2010-02-23 16:58 #25 av: WhoCares-01

hur kan jag ha missat den här??  jättebra verkligen =)

Anmäl
2010-06-22 18:39 #26 av: kaka1234567

Gätte bra artikel

Mvh kaka

Medarbetare på Arabiska fullblod,Burfåglar,undulater,Irish Cob och NH ifokus

 

Anmäl
2010-06-22 18:44 #27 av: Gudris

Bra artikel, glöm bara inte att stretcha er själva också. Vi hästmänniskor är larvigt slarviga med det mågna gånger, speciellt när vi redan lagt en massa tid på att stretcha hästen :)

Anmäl
2010-06-22 18:50 #28 av: kaka1234567

#27. haha där har du rätt. men man glömer sig själv och tänker oftast bara på hästen.

Men vad bettyder de när kästen små kickar när man strätsar back benet back. Är den stel ?+ Och hur ska man joba bort kickandet ??

Mvh kaka

Medarbetare på Arabiska fullblod,Burfåglar,undulater,Irish Cob och NH ifokus

 

Anmäl
2010-06-23 10:57 #29 av: Linnea

#28 Om hästen är van vid det momentet i stretchingen och inte brukar kicka så kan det mycket väl vara så att den är stel. Om den är ovan så får du börja lite försiktigare och inte dra så långt bak till en början.

Skynda långsamt så går det fortare
Sajtvärd på
Fälttävlan

Anmäl
2010-06-23 13:10 #30 av: kaka1234567

Ok brukar inte göra de så ofta men han är väldigt mjuck i ridningen tro mig väldigt.

sen så när jag strätsar fram vill han lägga tyngden backot eller framot som att han har dålig balans

Mvh kaka

Medarbetare på Arabiska fullblod,Burfåglar,undulater,Irish Cob och NH ifokus

 

Anmäl
2010-08-16 13:32 #31 av: elli-kleo

Du missade att berätta hur man stretchar ryggen vilket jag tycker är viktigt ;)

Det är väldigt viktigt att göra helt rätt för att det ska bli resultat. Många gör "fel" och då stretchar det inte så bra. Första gångerna kan det vara bra att ha med någon duktig.

- Medarbetare på Fälttävlan ifokus

Anmäl
2010-08-29 13:05 #32 av: Lindbygarden

#28 Då sträcker du för mkt om han småkickar..

Anmäl
2010-08-29 21:47 #33 av: kaka1234567

han små kickar inte längre de va bara den gången. Men han vill absolut inte sträka alls han måste va gätte stel. Han kan hnapt sträka dem back

Mvh kaka

Medarbetare på Arabiska fullblod,Burfåglar,undulater,Irish Cob och NH ifokus

 

Anmäl
2010-10-03 23:55 #34 av: kaka1234567

man kan stretsha ryggen genom att ta 2 hovkratsar i rumpan och sätta de ner i rumpan och dra. De brukar många hästar tycka är skönt. De brukar jag göra mycket bra resultat.

Mvh kaka

Medarbetare på Arabiska fullblod,Burfåglar,undulater,Irish Cob och NH ifokus

 

Anmäl
2010-10-05 23:00 #35 av: Hannybee

#34 Va??

Anmäl
2010-10-05 23:25 #36 av: kaka1234567

#35 vadå va ??

 ja man tar två hovkratsar på rumpan och drar man ska ta i gannska mycket. Och då strätshar man ryggraden

Mvh kaka

Medarbetare på Arabiska fullblod,Burfåglar,undulater,Irish Cob och NH ifokus

 

Anmäl
2010-10-05 23:28 #37 av: Hannybee

#36 Typ kan du förklara nogrannare hur du menar, för jag tycker det låter väldigt konstigt...?

Anmäl
2010-10-07 19:06 #38 av: Em--ma

#37

Börja ungefär där sadeln slutar (eller lite framför virvlarna oftast, följ ryggen och förbi svansen och ner då på baksidan av låten (på var sida om svansen).

Kom ihåg att känna efter vart musklerna är bara så du inte drar på ryggraden, men 1 till 1½ handsbredd emellan är oftast lagom.

Hästen kommer då först att sjunka ner och böja ryggen neråt mot marken, för att sedan när du kommer mot svansen skjuta rygg som en katt.

Tänk på att bara göra det 3-5 gg och inte mer beroende på hur känslig hästen är- Reagerar den väldigt starkt så kanske det räcker med bara två i början. Och det ä i princip bara om hästen reagerar som detta är nödvändigt. Tar du i lite mer och det inte händer något -  ja dr är hästen inte i behov av det. Är ungefär som massage för oss möniskor - vi ogillar om man kommer till en knut men annars är det bara skönt, och det är samma här.

tagen : skriven av Elshira här på ifokus ;)  

Anmäl
2010-10-19 17:25 #39 av: Hannybee

#38 Tack, fick min förklaring i den länken, att man skulle ta handtaget på hovkratsen eller fingrarna. Att "ta två hovkratsar i rumpan" och att dra eller vad det var lät onekligen ganska besynnerligt. Flört

Anmäl
2010-12-18 10:38 #40 av: Mixiafalkas

Super bra artikel! Min häst älskar delen med svansen!

Anmäl
2010-12-18 12:24 #41 av: [RRRonjaaa]

Super bra artikel!!!!!!!!!jag ska tästa idag efter ridpasset och kolla om han gillar det Glad

Anmäl
2011-03-03 20:47 #42 av: Tregly

Superbra artikel! :D Försöker hinna med att stretcha min ridtravare efter varje ridpass. :) Frambenen tycker han är väldigt skön när man drar fram benet. Han ställer sej och suckar djuupt xD<3

efter jag har dragit frambenen framåt i några sekunder så brukar jag böja tillbaka till ungefär samma läge som när man kratsar hoven. Sen sätter jag ner den. Kanske inte så betydelsefullt menmen ^^

Det med att dra i svansen tkr jag är lite läskigt. Känns som om man ska dra bort svansen elr nåt. :P Men om hästen drar öronen bakåt, ska jag sluta göra det? Han drar dem bakåt även om jag inte tar i mycket. Fast han kanske bara är lite ovan. Ska göra det lite oftare så kanske han vänjer sej.

Anmäl
2011-03-03 22:02 #43 av: Alma-G

Lasse älskar när jag drar honom i svansen!

Anmäl
2011-08-11 11:55 #44 av: KillBerry

stretchar alltid efter att jag har ridigt!

har dock hör de med att man bara ska hålla i 10-15sec och göra det många gånger.. men sen hörde jag av en som hade haft med de i sin utbildning och hon sa att man ska hålla i minst 30-40sec för att de ska vara någon verkan!

någon som vet vilket man ska följa?

Anmäl
2011-08-11 18:52 #45 av: Tregly

#44 Jag tror det beror lite på hästen. Är den inte van vid att stretchas bör man kanske inte hålla på med samma grej längre än några sekunder om hästen tycket det är obehagligt. Sen får man öka lite när hästen vänjer sej. Men hasr man en smidig och mjuk häst så kanske man får hålla lite länge för att det ska ge någon verkan :)

Anmäl
2011-08-11 22:36 #46 av: KillBerry

okej, har hållt på i typ 3 månader nu och jag tycker att han börjar bli ganska vig ;)

Anmäl
2011-11-24 23:58 #47 av: Idrus

Bra artikel, tycker dock att modellen borde lära sig att ha bättre hållning, ser inte bra ut för hennes rygg!! SkrikandesGlad

Anmäl
2011-11-25 21:39 #48 av: imsuchadiva

Frambenet ska väl dessutom sträckas rakt ut och uppåt och inte böjt och uppåt?

Anmäl
2012-01-17 17:04 #49 av: em.nord

underbar artikel! Får hem en femåring nästa vecka och tänkte göra det till en vana att stretcha efter ridpassen.

Har en 23åring oxå, sen 3 år tillbaka, som aldrig blivit stretchad och då sa någon att det är farligt för hans muskler då han inte är van. Men det kanske inte stämmer?

Har dock kört halsstretching med honom som bild 3...

Mvh Emma, Låt inte rädslan att förlora hindra dig ifrån att spela!

medarbetare på Jack Russell Terrier ifokus

emmans blogg

Anmäl
2012-01-18 15:06 #50 av: Linnea

Nej det är inte farligt men man ska var försiktig i början med alla hästar.

Skynda långsamt så går det fortare
Sajtvärd på
Fälttävlan

Anmäl
2012-03-20 23:16 #51 av: thilda-

Puttar upp tråden :)

Anmäl
2012-04-08 16:18 #52 av: JuliaHolivia

Väldigt bra tycker jag! Jag vill strechta min häst men har aldrig vetat så många bra "sätt". Tack så jättemycket för tipsen!

 

Anmäl
2012-04-15 16:14 #53 av: NelliZ

Väldigt bra artikel! Glad

Anmäl
2012-08-11 20:23 #54 av: ebbabergstrom

Hej, förlåt om jag frågar just här... men jag är ny här och vet verkligen inte hur man gör ett inlägg, haha.. någon som skulle kunna berätta?Tacksam för svar!

och en bra artikel btw, stretchar alltid hästarna efter dom har ridits. Samt masserar och värmer upp med övningar innan jag sitter upp. Vilken häst som helst skulle va tacksam :)

Anmäl

Det finns en till kommentar till den här diskussionen. Den är bara synlig för medlemmar på iFokus. För att läsa kommentaren, logga in eller registrera dig på iFokus.